文章来源：北京京通医院
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“脆皮”年轻人
“打个哈欠，脱臼了”、“换个裤子，抽筋动弹不得，检查出腰椎间盘突出”等等笑料视频频见网络平台……
这些让人哭笑不得的意外损伤，不仅有单独上传到社交媒体的，还有制成合集供人们娱乐，更有甚者在某视频网站相关话题播放量高达8.5亿次。一时间，“脆皮”成为年轻人自嘲的新标签，乐天派年轻人纷纷请求出战——“这个系列怎么能少得了我”、“脆皮女孩申请出战”等等自嘲，让人看了好笑又心疼。
快来看看
“脆皮人”的常见症状你中了几个
脆皮人的常见症状
脖子僵/肩膀酸
脖子僵：颈椎曲度不良、灵活度差、活动发僵。
肩膀酸：常由颈椎压迫神经造成，或劳损、损伤、外伤，或出现肩袖、冈上肌、肩周炎等问题。
·改善方法——旋颈望踵
双足分开与肩同宽，颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，最大幅度用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作，一次完整动作需重复10次。
后背疼痛
后背疼：
后背疼跟腰疼很难分得开关系，所以临床通常称为腰背痛。
·改善方法——猫式拉伸
将双手双膝支撑在垫子上，抬头挺胸塌腰，挤压腰背部肌肉，低头拱背，脊柱不断向上顶来拉伸肌肉，接着做挺胸塌腰动作，这样循环来活动脊背，有助于改善背部僵硬和酸痛。
年轻人群中出现“脆皮人”并非多数，更不代表这个群体都是如此，尽管它只是网络梗，但一笑而过的同时，我们还是需要养成良好的坐姿、站姿和行走体态，否则即使年轻也会因不良习惯引发颈肩腰腿痛和下肢静脉曲张等，影响身体健康。
建议年轻人养成良好的坐、站、走习惯
在坐着看书、伏案工作或看电视时，要采取正确的姿势，不要弯着腰、含着胸，也不要随意歪靠在椅子上，以免脊柱变形。
许多人都习惯用右手提物、端东西，身体的长期单侧运动，会形成身体双侧肌肉发育不平衡，这时可以多练习一些需要双侧都参与的活动，为养成正确的形体姿势提供坚实的基础。
日常走路时，要挺胸抬头，这不仅有助于全身骨骼、肌肉的健康，也会让年轻人更有自信。
拒做中老年脆皮人，要先预防骨质疏松
骨质疏松症有许多危害，其中最严重的并发症是骨质疏松骨折，以脊柱骨折、髋部骨折和手腕骨折最为常见。一般来说，骨质疏松性骨折会给中老年人的生活带来不便和家庭拖累，包括剧烈疼痛、长期康复、长期残疾、生活质量下降和丧失独立生活能力，其中髋部骨折还可能间接危及生命。
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