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健康科普丨老年人过冬不简单,做好这些可安然无恙

文章来源:北京京通医院

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俗话说“老人难过冬”

这是因为老年人身体抵抗力差

而冬季的干燥寒冷

稍有不注意

就会旧病复发或诱发新病

而有一些事儿

如果不重视可能有性命之忧

老年人需要这么做

才可保冬季安然无恙

冬季最需要注意的几点

警惕低温环境

寒冷天气或气温骤降时,患有心脑血管疾病(高血压、脑卒中、冠心病)、呼吸系统疾病等慢病患者是高危人群,低温可能导致病情加重,并提高发病率。

低温环境还会刺激血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高,促使血栓形成。因此,环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情,导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中,也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。

外出应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子,注意保暖,保护好人体阳气,注意避寒就温,不要触碰冷水,不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。

重视冬季流感

眼下正值冬季,天气寒冷,感冒患者增多,轻型感冒可不药而愈,重症感冒却能变生他病,甚至可危及小儿、老年体弱者的生命,尤其是流行性感冒暴发时,迅速流行,感染者众多,症状严重,甚至导致死亡,造成严重后果。

戴口罩、常通风,注意预防呼吸道疾病,不要在密闭环境内聚集,根据天气变化适时增减衣物。出现高热、咳嗽等症状,注意自我隔离,不要带病前往人员密集场所。

冬季严防摔倒

冬天冰雪路面很滑,衣物厚重又会行动不便,老年人出行则更容易摔跤,由于此时老年人骨质疏松者居多,一旦摔倒很容易造成外伤骨折,严重者甚至生活不能自理,使得个人与家庭生活质量下降。

因此,老年人冬季出门时,先在家里把准备工作做充分,做做热身活动,等肌肉热起来,不再僵硬了再出门。出门前,建议在衣兜里放一张写了家人联系方式的纸条,以备意外发生时自己或路人、医护人员能及时联系上家人。

谨防冬季冻伤


冬季很容易出现冻伤、冻疮,冻疮也称非冻结性冷伤,经常发生在手指、手背、脚趾、足跟、鼻尖、耳廓、耳垂和面颊部,局部皮肤会出现发红、肿胀、瘙痒、疼痛,严重者可出现水疱、溃疡等。注意,由于发生过冻疮,原患处的血管收缩和舒张功能受损,即使这一次冻疮痊愈了,一旦再次遇寒,都极引起易复发。

因此,老年人由于感知能力减弱,更需要注意冬季保暖,尤其是保护耳朵、鼻、双手、双足等末梢部位。同时,也应避免在寒冷环境中暴露时间过长。

避免寒冷干燥

冬室外寒冷、室内干燥,使得空气、粉尘等会刺激呼吸道,容易导致肺部感染、慢性阻塞性肺病等,老年人一旦受凉或者吸入,则会加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情,免疫力差的老人尤其容易受到病毒、细菌的感染。

冬天室内开加湿器,可缓解干燥,加湿器最好使用纯净水,且每天换水、每周清洗,注意,加湿器里不要放精油、消毒剂等,否则可能会刺激咽部黏膜。

在干燥的暖气房内,皮肤水分流失也会加速,可能会出现皮肤弹性差以及干纹细纹的情况。因此,护肤工作也不能省略,尤其要注意补水,日常可在洗漱完时涂抹护肤用品,洗漱后3分钟内,皮肤处于湿润状态,此时涂抹身体乳、护肤品,是滋润皮肤比较好的时机。

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